体力活动是指任何一种运用肌肉产生能量消耗的人体活动,包括FITT四个参数:活动频率、活动强度、 持续时间、活动种类。大规模研究已经证实:体力活动既是一项有效的肿瘤一级预防措施,也是一项有效的肿瘤三级预防措施。
大量研究表明,增强体育锻炼可降低结直肠癌、食管腺癌、胃癌、乳腺癌、肺癌、胰腺癌的发病风险。美国癌症协会(ACS)推荐终生达到并保持健康体重、采取积极运动的生活方式有助于预防癌症。其中,对于运动量的建议为除了日常生活的活动外,成人每周至少进行150分钟的中等强度运动或者至少75分钟的高强度运动,或将两者进行等效组合。
此外,体力活动有助于改善肿瘤患者临床结局,如延长生存时间、提高生活质量、提高社会心理健康。 NCCN指南推荐患者从低强度,短时间的运动开始,逐步过渡到推荐的运动强度及运动时间,并根椐患者的情况随时调整运动计划。开始运动最少要求20~30分钟,每周3〜5次。